futó gondolatok

nem azé, aki fut

BÜNTETŐKÖR #12/1 - Szabó Gáborral a hatékony futásról

Frissítésről, sérülésről, futóiskoláról, maratonról, vegánságról...

2020. május 04. - őze bálint

Rövidlátóságunkra vall, hogy csak pár nevet ismerünk a (kvázi profi, félprofi) amatőr futóéletből, főleg azon érdemesekét, akik mutatják magukat és eredményeiket, és akiket a szájhagyomány és a média felhajtóereje felszínen tart. És ebből a merítésből is azokat tartjuk számon, akik kortársaink, akik a jelenben futkorásznak, míg a régieket, de akár a közelmúlt remek atlétáira már csak egy szűk kör emlékszik.

A háttérben csendesen megbúvókra, a nyilvánosságot kerülőkre miért is figyelne bárki. Ők azok a szürke eminenciások, akiknek a legendájukat szájról szájra terjesztik a velük (futó-, munka-, emberi) kapcsolatba kerülők.

Ékes példája ennek Szabó Gábor. Egyszerre profi és amatőr, edző és futó, és bár 44 éves, mégis szemtelenül fiatalnak néz ki. Filigrán alakjával és szemüvegével güzü bölcsésznek tarthatnók (amúgy végzettségre nézve az!). Csakhát...

szabo_gabor_1.jpg

Közel 30 éve fut, és még mindig a legjobb hazai maratonisták közé tartozik. 12 éve edzősködik, gyorslábú futócsapatába jelenleg három Spartathlon-győztes is tartozik. Jelenleg az egyik legkeresettebb és legsikeresebb tréner, azaz Edzőbá, aki nemcsak távolból ír terveket, de aktív jelenléttel, rendszeres közös futásokkal is fejleszti futóit. 

Mindent tud a futócipőkről, hisz hosszú éveken át dolgozott a Spuriban és tanulta Szűcs Csabától a maratonfutás műhelytitkait. 

Volt már OB 2. és 4. is maratoni távon, legjobbja 2 óra 26 perc (2010), de tavaly Berlinben is 2:28-t repesztett. 

95219746_326071611700858_5287223527286505472_n.jpgBüszkesége még a 31:38-as 10 kilométere (2001), 69 perces félmaratonja (2003).

44 éves, mégis szemtelenül fiatalnak néz ki.

Ha kell masszíroz vagy szélárnyékol, vagy telefonon ad futólelkisegélyt. Nem nagyon szereti sem a publicitást, sem a nyilvános megszólalást. Épp ezért szerettem volna nektek bemutatni, és most én megfuttatni. 

Itt az 1. részben az atléta életmódról, a test tanulási és fejlődési képességeiről, frissítésről és sérülésről, futóiskoláról, a jó maratoni felkészülés műhelytitkairól, a gyors futások hatásáról, együttfutásról, vegánságról beszélünk.

A nemsokára következő 2. részben az edzői felfogásáról, edzéselméleti sajátosságokról, a gyorsan futott ultrákról, stílusról és módszerekről, az öregedés lassításáról, az időskori fejlődés lehetőségéről, és a mennyiség- minőség egymásnak feszüléséről.

Az adások sok platformon hallgathatók, klikk ideiTunes, SpotifyMixcloud. Letöltés pedig itt: HearThisOsszátok meg, értékeljétek, kövessétek a különböző felületeken a műsort, hogy másoknak is feltűnjön és sokakhoz eljusson az adásfolyam.

Ahogy az ember emlékszik az első csókjára, az első cigarettájára vagy sörére, satöbbire, úgy a futóember emlékszik az első cipőjére, mikor vette, hogyan húzta a lábára, amikor az első lépéseket a felnőttkori felegyenesedésében megtette. Az első cipőmet a mostani interjúalanyom nyomta a kezembe 2008 januárjában. Akkor, bevallom, a kinézete alapján azt hittem, diákmunkás. Pedig 4 évvel volt nálam idősebb. Íme Gábor, az eladó: 

kepernyofoto_2020-04-28_11_03_26.png

A futást illetően beszédes, hogy a futós oldalakon (Garmin, Strava) egy lajhár, a Facebookon gepárd és zerge a profilképe. Az egyik beceneve pedig az etióp legenda után Gebre (hisz eléggé hasonlít a Gáborra), a másik Edzőbá, hisz sikeres futócsapatot visz egytucat éve, illetve 44 éves létére kisfiús kinézete miatt: 

potterka.jpg

Nem tudom van-e a koravénnek ellentétje, mondjuk későfiatal, de ő az. Későnérőnek nem lehet mondani, hisz már tizenhétévesen maratont futott. És ez kábítószernek bizonyult nála. A terep, az aszfalt és a rekortán is jól áll neki.

95567560_827950314275104_294379205951488000_n.jpg

Én többnyire babaarcú gyilkosnak hívom, lévén egy éve ő írja az edzéseimet, amikről gyakran azt gondolom, h lehetetlen megcsinálni olyan kemények, aztán mégis meg lehet, de közben nyilván gyakran csuklik ő is és emlegetett anyukája. De végülis hozzásegtett egy 1:16-os félmaraton PB-hez, egy Spartathlon 5. helyhez.

71688300_2502873289940603_3771505237538373632_n.jpg

Nem szeretem az alattvalóságot, de vele kivételt tettem, és hétről hétre - kis lázadásokkal és módosításokkal -  alávetem magam edzésterveinek, amik eredményességét idők, helyezések, egyszóval objektív számok bizonyítanak. 

tn_15026.jpgAz első részben atlétamúltjáról és jövőjéről kvaterkázunk, hogy miért fut. Arról hogy miért volt nagyságrendileg több futó évtizedekkel ezelőtt. Saját bevallása szerint 200-300 ezer Ft / hó keresett még ő is az utcai futásokkal egykoron, hát akkor mennyit keresehettek a profi utcai versenyzők, ehhez elég meghallgatni a két előző podcastunkat Benedek Zsolttal.

Beszélünk a Spuri futóboltban töltött évekről és az ott szerzett tapasztaltokról. Hogy honnan, melyik edzőjétől jön a résztávok szeretete, a gyors és változatos futások favorizálása. 

Beszélünk a 2:30-on belüli maratonfutás rejtelmeiről, és arról, hogy mi szerez élvezetet egy versenyben.

Szó lesz a test sejt- és izomszintű emlékezőtehetségéről és regenerációjáról. Arról, hogy fontosabb a hogyan futsz a mennyit futsz helyett. az elbohóckodott vagy épp vérkomolyan vett versenyekről, téli-nyári frissítésről, a sérülésről. 

Vegánságról, a megfelelő maratoni pályáról és az ideális bolyozásról, az üveghangon futott versenyekről, repülőzésről, példaképekről, az együttfutás erejéről, és arról, hogy miért luxus összeszarni magunkat egy fontos versenyen.

Magaslati edzésekről, "szépen futásról", talajfogásról, és arról, hogy van-e értelme Kipchoge-cipőt venni?

Belekezdünk az ultrázás témakörbe, amit a 2. részben vesézünk ki igazán. Gábornak eszébe sem jut ultrát futni, nehogy a sebességét elveszítse, na jó legfeljebb 50-100km-t. 

Ha már ultra, ne feledjük, hogy Gábor az edzője Bódis Tamásnak, a 2019-es UB és Spartathlon-győztesnek, a 24 órás vébé ezüstérmesnek, aki ráadásul a 24h és 12h országos csúcsot is tartja.

95127779_263953561656497_69762960515399680_n.jpg

Jelenleg még két Spartathlon-győztessel, Maráz Zsuzsival, Lubics Szilvivel bővült az “istállója”. Nem is istálló ez, hanem nagymacska-keltető. A Sashegyi Gepárdok futócsapat - amikor nincs karantén - heti 2-3x együtt edz, és számos távgepárd is tartozik Gábor edzői felügyelete alá. Erről a csapatról és Gábor viselt dolgairól a Runner's World nyomtatott tavaszi számában is olvashattok.

94032893_1711178085688825_5642017834872602624_n.jpg

Fixa ideája, hogy aki a csapatában fut, az szerezzen meg egy olyan stabil állóképességet, amivel szinte teljesen mindegy mit talál ki, azt képes legyen megvalósítani.

67401847_406723616636438_8418727239847247872_n.jpg

Jöjjön egy 54 kilós, mosolygós, segítőkész, szerény, alázatos és szemérmes, kedves férfiú: a Büntetőkörben Szabó Gábor.

A BÜNTETŐKÖRben, ebben a futó-szappanoperában a Runner's Worlddel közös metszéspontunkba eső alakokat szólaltatok meg, vesézek ki témákat a teljesség és részrehajlás igénye nélkül. Egyszerű kérdező és társalkodópartner vagyok, nem török riporteri nívódíjra. A felvételek ott készülnek és úgy, ahol és ahogy az interjúalannyal összehoz minket az élet. Az adás támogatója a Garmin sportórák hivatalos magyarországi forgalmazója, a garmin.hu

Ha tetszett a tartalom, akkor kérlek adományozzatok a Magyar Hospice Alapítványnak itt. A közleményrovatba írjátok be: Nem Azé futóblog. 

 kepernyofoto_2019-09-10_16_23_40.png

A bejegyzés trackback címe:

https://nemaze.blog.hu/api/trackback/id/tr6115659764

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

elike11 2020.05.08. 12:32:38

Köszönöm az új podcast-ot, igazán jó anyagokat készítesz. Egyenesen hiánypótló, ahogyan a blogod is az. Imádom olvasni, visszaolvasni, és még jobban imádnám ha néha kerülnének fel új szöveges posztok, beszámolók vagy bármi, ami a futással kapcsolatos. Képzeld nekem ki van nyomtatva (majdnem) az összes bejegyzésed, szám szerint 119. Itt van karnyújtásnyira tőlem. Rendkívüli módon motivál és inspirál a futással kapcsolatos látásmódod, ahogyan gondolkodsz róla. Életem első százasát elsősorban a cikkeidből építettem föl. Hálás vagyok érte. Ha írsz még sokat-sokat, talán megfutom az UB-t is. :) Vidám hétvégét!

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2020.05.09. 11:45:14

csinálhatnál egy riport mostmár Olipapával, kiváncsi lennék mit szól, ahhoz, hogy a pulzuskontrollal mennyiségileg feledzett futói továbblépnek a Benedek Zsolti értelembe vett minőségi edzések felé.
Nem lehet ilyen rovat-rész a podcastban? hallgatói kérdések? vagy koncepció, hogy titok ki lesz a következő?

őze bálint 2020.05.09. 16:36:24

@rrroka: Olivér le volt beszélve, csak jött a járvány és nem akart face to face, én meg azt preferálom. De idővel. Előzetes hallgatói kérdésekre már én is gondoltam, de gyakran nekem is meglepetés ki mikorér rű és mikor kerül adásba. Ha fixen tudom, akkor kirakom és lehet majd nekem küldeni a kérdéseket vagy akár élőben lesz adva az a rész.

rrroka · http://hosszutav.blog.hu 2020.05.09. 18:38:05

@őze bálint: ha kapunk egy listát, hogy kik vannak a csőben, biztos írunk egycsillió kérdést! oké, lehet hogy nem szuperaktuálisakat, de álalánosságban.
Olivértől pl még azt szeretném kérdezni, hogy mit szólt, mikor a versenyzője volt DK Gergő, és a dupla élményen lassú futásnál bevált frissítését kezdte tolni a berlini PB célú maratonon 5 prcenél (nem emlékszem pontosan, de kb negyed óránként egy sportszelet), hogy aztán a túltolt szénhidráttól a WC-ről WC-re járjon szegény
Illetve, hogy fér össze a plandurance tömegesen gyártott edzés mentalitás a profi egyéni edzésmódszerrel.

polczertamas 2020.05.13. 15:59:20

@őze bálint: A 2. rész is nagyon jó volt. Köszi! De már tényleg nagyon hiányzik egy Oli papa podcast is. Sőt már úgy látom,hogy van résztáv - NO résztáv elmélet. Az lenne ám az igazi, ha leülne Olivér, Sz. Gábor, Muhari G., és mondjuk Bódis T., Lubics Sz., M. Zsuzsi, Csécsei Z. ... és menne a nagy elmélkedés az edzésekről? :) Érvek-ellenérvek.... te pedig moderálnád :D Most mindenki védi tök óvatosba a saját kis elméletét és teszi ki postba, storyba. :)

őze bálint 2020.05.13. 18:22:58

@polczertamas: a válasz már egy feljebbi kommentben van » Olivér le volt beszélve, csak jött a járvány és nem akart face to face, én meg azt preferálom. De idővel lesz. Mellesleg az említett nevek közül szerintem mindenki résztávozik, kérdés, ki milyen intenzitással, tempóval, gyakorisággal, ebben nem lenne nagy elmélkedés. Valamint ennyi embert én tutira nem szervezek össze. KöszI!

polczertamas 2020.05.14. 08:01:06

@őze bálint: Hát jól van,csak egy kósza gondolat volt... :) ... Nem tudom kik vannak még a tarsolyodba?! Gondoltál e Muhari Gáborra, Szőnyi Ferire, Lubics Szilvire.. na mindegy csak tippek. Én nagyon szeretem ezeket a beszélgetéseket és mindig alig várom,hogy legyen egy új. csak így tovább.

őze bálint 2020.05.14. 11:01:51

@elike11: köszi, jólesik. Fotózd már le ezt a 119 printet és küldd el a FB blog üzenetként, kemény meló lehetett. De inkább ne printelj, kár a papírért, fákért. Hajrá!