Folytatjuk az előző adásunkat, és még mélyebben beleássuk magunkat a futók teljesítményének mérésébe.
Milyen módszerek állnak rendelkezésre, és mit mutatnak az eredmények? Van-e igény laborvizsgálatokra, vagy elég egy jó sportóra?
Beszélgetőtársak: Sziva Ágnes és dr. Szelid Zsolt (www.sportkardiologia.hu) és Lőrincz Olivér.
A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon.
- Hogyan mérhető a futók teljesítménye?
- Hosszútávfutás és a szív terhelése, avagy hogyan jelentkezik az egészségtudatosság a sportban?
- A félelem és fájdalom igazgat?
- Kinek éri meg a laborvizsgálat?
- A sportórák forradalma: hogyan keltették fel az érdeklődést a pulzus és egyéb mérések iránt?
- Mit lehet kiolvasni az adatokból, és ki tudja ezt értelmezni? (A hályogkovácsolás veszélyei.)
- Laktátmérés: mit mutat és kinek van rá szüksége?
- Spiroergometria és VO2 max: kinek milyen mutatókra van szüksége?
- A watt szerepe a teljesítménymérésben.
- Sportszív és sporttüdő: hogyan alkalmazkodik a szervezet a terheléshez?
- A mentális fáradtság és a kardiovaszkuláris teljesítmény kapcsolata. Szellemi és élettani hatások összefonódása.
- Gyakorlati tanácsok és tévhitek kezdőknél és haladóknál.
- A durability-ről, azaz „elnyűvéstanról” – újfajta tesztek a nagyvilágban.
- Meddig fejlődhet az ember idézőjelesen, meddig és mennyit lehet faragni a fennálló rekordokból?
Hasznos cikkek, tanulmányok 2. - Mindent a laktátról!
Köszönjük Lőrincz Olivérnek, hogy megosztott pár izgalmas cikket a témában. Az első adag változatos, a második részben kifejezetten a laktátmérés kapcsán közlünk laikusok által is fogyasztható tanulmányokat - angolul.
A laktátmérés kihívásai
A szakemberek több módszert használnak a laktátküszöb meghatározására, ám ezek akár laboronként is eltérő eredményekhez vezethetnek. Ez a kutatás több mint 20 különböző mérési módszert vizsgál.
https://www.researchgate.net/publication/24437984_Lactate_Threshold_Concepts_How_Valid_are_They
Laktátmérők pontossága – eszközfüggőség
A laktátmérők pontossága jelentős eltéréseket mutathat, akár 5-30%-os különbségek is előfordulhatnak, ami nagymértékben befolyásolhatja az eredményeket.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-024-05572-6
Egyéni laktátingadozás – sok tényező befolyásolja az értékeket
A mért laktátértékek mérésről mérésre eltérhetnek az egyén aktuális állapotától függően. A tápláltság, pihentség, idegen környezet, tűszúrás miatti stressz, a protokoll jellege (a lépcsőzés időtartama), a hőmérséklet. Mindezek akár 15%-os eltérést is okozhatnak.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sms.14347
A kerékpárverseny-szimulációk értéke: Áttekintés a tartósságot vizsgáló protokollokról
Ez az áttekintő tanulmány a kerékpáros tartósság (durability) laboratóriumi vizsgálatára alkalmazott versenyszimulációs protokollokat tekinti át. A szerzők 48 tanulmányt elemeztek, kiemelve a módszertani hiányosságokat, különös tekintettel a terhelésintenzitás meghatározására, a táplálkozás kontrolljára és a protokollok megbízhatóságára. A cikk sürgeti a valósághűbb és jobban standardizált tesztek fejlesztését, akár virtuális eszközök bevonásával.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-05725-1
Korábbi beszámolóim a győri éves laborjaimról 2015-2019 között dr. Szakály Zsolt mesternél:
2016 - Asztalnál (és futópályán) meghalna
2017 - A szétterített fájdalom
Köszönöm a figyelmet, olvasottságot, megjelent a Futóskönyv második (javított) kiadása. Az utánnyomás azért volt szükséges, mert a többezer példányt december óta elkapkodtátok.
Szállj be a finanszírozásba, patronáld a 13 éve fennálló Nem Azé blog és a podcast nyilvános működését, továbbá férj hozzá exkluzív tartalmakhoz is, amik a a futás vonzáskörzetében levő, izgalmas és értékes alakokról, témákról készülnek.
