Sportorvosi igazolás, mellkaspánt, okosóra, terhelésélettan, spiroergometria, VO2 max, vita maxima, labor- és terepi (pl. Cooper-teszt, Conconi-teszt), tesztek, polarizált edzés, töréspont,TSS (Training Stress Score), laktát-lépcső és anaerob küszöb.

Mik is ezek, miért fontosak az egészség (sportorvos) és a teljesítmény (edző, sportoló) szempontjából? 

Beszélgetőtársak: Sziva Ágnes és dr. Szelid Zsolt (www.sportkardiologia.hu) és Lőrincz Olivér.

Mélyebben belemegyünk a teljesítménydiagnosztika világába két részben, és megnézzük, hogyan segíthetnek az adatok az edzésoptimalizálásában.

Hasznos cikkek, tanulmányok lejjebb. Korábbi beszámolóim a győri éves laborjaimról 2015-2019 között dr. Szakály Zsolt mesternél:

2015 - A nagy tanulság

2016 - Asztalnál (és futópályán) meghalna 

2017 - A szétterített fájdalom 

2018 - Meghalás, meghaladás

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon.

Előzetes:

Ritkán ad interjút, de megígérte a 2024-es Spartathlon éremátadó ceremónián, és íme videón és podcastban: Φωτιος Ζησιμοπουλος atléta és rendőr, négyszeres Spartathlon-győztes és csúcstartó, aki nemcsak a históriabeli Pheidippides, hanem Kouros nyomába is lépett, sőt lehagyta. 

Fél évet kért a beszélgetésre, és most létrejött. A fordításban segédkezett Doukas Tsiakiris (jobbszélen), SP szervező, spartathléta, aki idén az UB-n áll rajthoz egyéniben.

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon.

Előzetes:

Ma indul el 15. alkalommal a Balaton Szupermaraton. A jubileum alkalmából és a versenyzők, szervezők tiszteletére egy remek hétperces, díjnyertes animációt küldök. Kitartást a négy napra. 

Become a member!

 Hajrá mindenkinek!

Attis 1983-ban, amikor még nem vitték el az ufók, amikor még nem tapsolt évértékelőkön a Kossuth-díjáért, amikor még volt bajsza és egzaltált tudóshoz illő frizurája, nos akkor így vallott a futáshoz kötődő élményeiről.

Valahol az atlétika belém nevelte azt, hogy ha csinál az ember valamit, azt baromi jól meg kell csinálni. 

Szóval ez olyan, mint egy edzésterv volt, le volt téve, nem volt mester, nem jött senki, télen is, ha fújt a szél.

 

Ha ki volt írva, hogy 15 kilométer hegyi futás, akkor azt akkor is megcsináltam, ha belegebedtem. Még nem volt mester, aki lemérje...

Semmi nem adta, mint amikor a 10-5 kilométer hegyi futás után beálltam a zuhany alá, és zúgott a víz, és éreztem, hogy is megcsináltam.

Nagyon-nagyon sokat köszönök az atlétikának. Nem is az atlétikának: a futásnak.

A részlet az (igazi, a legjobb, az eredeti) Edda feloszlásáról, búcsúbulijáról szóló Kölyköd voltam c. dokumentumfilm (rendező: Almási Tamás) elején hallható, látható.

Become a member!

És persze a két legjobb Edda-lemez, ami egyben a magyar rocktörténet toptízesébe is befér hála Slamónak, Zsöcinek: Edda művek 1., és Edda művek 2.

A teljes film:

Humorista, író, grafikus – és élethosszig atléta. Ő NBA, akinek szóljon egy big band.

A stand-up előörse, aki a nyolcvanas évektől a maratonfutásban is törte az utat.

Azért lett maratonista, mert gyerekkorában a házuk előtt haladt el a szegedi OB-k mezőnye, és ez beégett neki.

Sport, szellem(esség), életfilozófia – egy inspiráló beszélgetés a mozgás és a példamutatás erejéről.

Become a member!

Előzetes:

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon. www.patreon.com.nemaze

Egy ember, akinek mindig is volt ütemérzéke, és aki tudja, mikor kell elengedni azt, amit felépített, és bátran belevágni valami újba.

Az első részben végigkövettük Muki üzleti és sportos útját a sportrendezvény-szervezésig, az UltraBalaton élére. Megnéztük, hogyan építette fel társaival Közép-Európa legnagyobb szabadidősport eseményét.

Most továbbmegyünk az UB-vonalon, mélyebbre ásunk.  

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon. www.patreon.com.nemaze

Előzetes:

Become a member!

Az online filmmagazintól az Oscar-díjas filmekig lassan három évtizede: mások mellett az ő cége hozza Magyarországra az év legfontosabb művész- és független filmjeit. Sanszosan ismét belenyúlnak egy Oscar-díjba az Emilia Perez c. filmmel.

A Mozinet alapító-ügyvezetője, aki amellett, hogy maga is fut, az ULTRA filmem forgalmazójaként különleges perspektívából látja a futóközösség és a filmvilág kapcsolatát. 

Beszélgetés egy különleges szakma mindennapjairól, a művészfilmek és a közönség kapcsolatáról, és persze arról is, hogyan fér össze a mozivászon előtti ülés a szabadban futással.

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon. www.patreon.com.nemaze

Előzetes:

Egy ember, aki átformálta a kortárs magyar tömegsportot. Az UltraBalaton, BalatonMan, UTT, Night Run, City Run, PUB és PUTT, illetve a MaratonMan mögött álló Muki sikerekről, kudarcokról, nagy dobásokról, bizniszről, és a versenyszervezői birodalomról.

És hogy miért hagyja ott azt, amit felépített? Ez az első rész, itt a második rész.

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon. www.patreon.com.nemaze

Előzetes:

Ki gondolta volna, hogy egy futós film lesz 2024 legnagyobb hazai mozisikere? 

Kárpáti György, a film producere nem egy szokványos filmes figura. Dr. Kárpáti ő, egyetemi adjunktus a Pázmányon a PhD-témavezetőm egyben), a Vertigo Média forgalmazó vezetője, és most már sikeres producer is. Nem mellesleg Simpson-család rajongó, ez a mi negyedszázados kapcsunk, meg a filmes közeg, és a doktori. 

Itt egy kis kulisszatitok a sorozatból, amit 20 éven át szinkronizáltam:

Itt meg jönnek a Futni mentem kulisszatitkai.

Ami előzetesen érdekes: Gyuri maga is futó, több félmaratont (egyéniben) és Bécs-Budapest távot (csapatban) tudhat maga mögött.

A "Futni mentem" már 365.000 nézőnél és közel egymilliárd forint bevételnél jár (2025. január 1.-ei állás szerint), és még mindig dübörög a kasszáknál.

De mi van a számok mögött? És milyen, amikor egy producer - amerikai finanszírozási mintára - felteszi mindenét egy remake-re? 

A teljes adást és további extra tartalmakat keresd a Patreonon. www.patreon.com.nemaze.

És ha ajándékoznál másnak Patreon-tagságot, tedd így.

Become a member!

Előzetes:

Közös podcastnak túrós a háta! Hasonló a hasonlónak örül! Kapni jó, adni még jobb. Folytassam?

Ha ajándékoznál Patreon-előfizetést karácsonyra, tedd így. 2025-ben már a 13. évét kezdi meg a blog, a podcast, és jómagam.

Ha van ismerősötök, akinek szívesen adnátok karácsonyra, hogy meghallgasson, megnézhessen 5 évnyi termést, ne habozzatok, nekem jó, mert tovább is tudom csinálni, nektek jó, mert érdekes beszélgetéseket láthattok, hallhattok, olvashattok. Köszi!

Become a member!

Ugyanez, ha egy profi közösségi média marketinges írná:

🎄 KARÁCSONYI KULTÚRKOMMANDÓ AKCIÓ! 🎅

🎁 Unod már a zoknit ajándékozni? Adj valami izgalmasat! 💡 Mi lenne, ha 5 évnyi szuper tartalom várná a fa alatt szeretteidet?

🎧 Patreon-előfizetéssel megajándékozhatod őket:

• Izgalmas beszélgetésekkel 🗣️

• Érdekes történetekkel 📚

• 5 év legjavával 🏆

Hogyan? Pofonegyszerű:

• Válaszd ki a csomagot 🌟 https://support.patreon.com/hc/en-us/articles/31344987943949-How-to-gift-memberships-to-other-fans

• Add meg az ajándékozott email címét 📧

• Válaszd ki az előfizetés hosszát ⏳

• Írd meg a személyes üzeneted 💌

• Kész is! 🎉

💪 Te támogatsz = Én alkotok = Mindenki nyer! 🎯

🌟 BÓNUSZ: Garantáltan nem kell majd a méretét eltalálnod! 😅

🎄 Tedd különlegessé az ünnepet egy igazán egyedi ajándékkal! ⏰ Ne halogasd, a karácsony közeleg! 🔔

#KultúraAFaAlatt #NemCsakZokni #AjándékozzÉlményt 🎊

Veiszer Alinda, Pálinkás Szüts Róbert és Simonyi Balázs az Athenaeum kiadó könyvestjén (mindhárman a könyv szereplői) amolyan mexikói felállásban mikrofont fogtak körben egymásra, és kérdésekkel-válaszokkal provokálták a közönséget. 

Aki nem volt, annak azért, aki ott volt, repetából. Ez egy nyilvános, teljesen hozzáférhető, grátisz adás. A többi podcastot és videót, extra tartalmat keresd a Patreonon. www.patreon.com.nemaze

Become a member!

És ha ajándékoznál másnak Patreon-tagságot karácsonyra, tedd így.

Na jó, ez túlzás. Ketten visszafogták az interjuvoló görcsüket és megtörtek a felkészült (semper paratus - ahogy a római légióban tartották) Alinda cselesen kötetismertetésbe csomagolt firtatásai alatt.

Ilyen volt képekben (2024. december 12., fotók Nagy Imre, Állat Nagyon) a Futóskönyv bemutatója. Hangfelvételt és a helyet köszönjük a Magvető Cafénak.

Tök jó hely lett a budapesti atlétikai stadion lebontott felső karéján megcsinált futókör. Elég luxi.

Ahogy egy sporttárs fogalmazta:

Gecidrága*, de kurva jó edzőhely ingyen.

Become a member!

Ilyen volt... (itt a három részes fotósorozatom a vébéről, 1 és 2 és 3.)

Ilyen lett.

A futás sokszor apropó az adásokban – akárcsak a Futóskönyvben –, hogy az életről beszélgessünk, de itt most fordítva van. Előbb volt az élet, amibe egyszer csak teljesen váratlanul betüremkedett a futás, avagy ahogy ő nevezi: a betoncsürüszkölés.

Legelső félmaratonján (2003) 01:39:31-et futott, ami megsüvegelendő. 52 évesen, futómúlt nélkül. Csak BSI-versenyen vett részt Magyarországon (Délibáb-félmaraton a Hortobágyon, Kékes-csúcsfutás, 10 km a Dunaparton). 

Még 62 évesen is 1:43-as félmaratont ment, ami 5 perces átlagnak felel meg.

Első maratonján (2007) 3 óra 38 percet tepert.

Beszélünk fel-nem-szabadulásról, a tevékenység konkrétumáról, a példa erejéről, az öregkori sportolás fontosságáról, a szégyen elkerüléséről, mint hajtóerőről.

A futás egyszerűségéről szemben a játékos tevékenységekkel, amikhez társak kellenek, és azok összeszervezése, összetartása macerás. 

Hogyan fér meg egymás mellett a kultúra és a sport? Miként segíti a futás a mindennapi munkát vagy éppen fordítva?

És külön beszélünk az alkohol és futás kölcsön- illetve ellenhatásáról, és idevarrom, hogy Laci egyáltalán nem cigizik, ami egy, a '80-as és '90-es évek színházi kultúrájából jövő embernél nagy szó.

Az adás teljes hosszában csak a Patreonon elérhető. Légy mecénás!

Galéria, archívum lejjebb, itt pedig az előzetes:

Hamarosan kézbe vehetitek a Futóskönyvet. Aki a Líra oldalán rendelt, az elmúlt időszakban dedikált kötetet kap. Komoly kihívás elé állítottatok, köszi.

Aki pedig más platformokon rendelt vagy majd később szerzi be, annak két remek futósimogató rendezvényt ajánlok, ahol dedikáltatni is lehet (akár biankó adás-vételi szerződéseket is), és kérdésekkel is provokálni.

November 29-én a Fókusz Könyváruház Budapest  (Rákóczi út 14.) üzletében dedikálok 18:00-19:00 között.

https://www.facebook.com/share/dJUh9ojZuzRMj4YW/?mibextid=9l3rBW

December 2-án pedig, a Magvető Caféban várunk mindenkit a kötet bemutatójára, amin a kötet szereplőiből ketten is a pódiumon lesznek: Veiszer Alinda és Pálinkás Szüts Róbert.

https://www.facebook.com/share/YXL76DRiFngsSTUV/?mibextid=9l3rBW

Rendelni lehet továbbra is a Bookline, Libri, Líra weboldalain 10% kedvezménnyel.

Itt a folytatás! És Eszter pedig december 7-én (Garai Ágnessel) az indiai Bengaluruban folytatja a 100 kilométeres világbajnokságon magyar színekben.

Az elit terepfutó női mezőnyről, futó-egyenlőségi törekvésekről, taktikáról, mentális edzésről, megérésről, ázsiai versenyekről és a futóhátizsák kikönnyítéséről.

És ha valaki kérdezné, mikor megy a Hardrock 100-ra? 2024-ben lesz, hogy harmadszor vesz részt Eszter a sorsoláson. Ennyit jelentenek ott a WS 3. helyek, UTMB, CCC elit eredmények.

A Budapest-Róma-Hongkong háromszögből kilépve a 100+ kilométeres terepversenyeken dominál. Milyen az elitfutók világa és hova tart Eszter? - tettük fel a kérdést az előző adásban, és most folytatjuk ennek megválaszolását.

Become a member!

Eszter a nemzetközi terepfutás feltörekvő csillaga, két gyermek édesanyja, művészettörténet PhD (téma: A 17. századi európai utazók művein tükröződő Kína-kép). És immár (fél)profi atléta.

A legendás Western States kétszeres dobogósa, UTMB és TGC ötödik, CCC negyedik, UTH második, a Mátrabérc Trail és Budapest Maraton győztese, valamint a bécsi maratoni idejével egyben országos bajnok is.

Az adás teljes hosszában - mozgókép és podcast változatban - csak a Patreonon elérhető. Légy mecénás!

Képek lejjebb, itt pedig az előzetes:

Amikor ez az adás kijön - most - 2024 október 26-án, akkor ünnepli 57. születésnapját Lőw András. Épp 70 adással korábban beszélgettünk utoljára publikusan, 2019-ben.

Mit is írjak, hogy ne fintorogjon, ne legyen face palm? Legendás. Nagy idők nagy tanúja. A Spartathlon törzsvendége.

Mondjuk nem látom őt hejehujázni, nem olyan fajta. Az ünnep szót is a karácsonnyal és a Spartathlonnal kapcsolatban hallottam leginkább a szájából korábban.

Az adás teljes hosszában csak a Patreonon elérhető. Légy mecénás!

Become a member!

Rengeteget írtam róla a blogon, akár a közös futásaink (SP, más görög ultrák, olasz ultrák) kapcsán, így most egy képgalériát rakok ki linkekkel, aki tovább olvasna Andrásról.

Sokképes poszt és tartalmi leírás tehát lejjebb, ez pedig az előzetes:

Megígértem (magamnak is!), hogy nem írok ömlengést, beszámolót a Spartathlonról. Maga a szó úgy hangzik, mint egy kissé lepusztult görög sportruházati áruház.

De a hagyomány miatt, immár 11. alkalommal pár képet kirakok és rögzítek pár élményt, hogyha majd öreg leszek és iszonyú tapasztalt, akkor jókat nevessek egykori botladozásaimon. Vizuálnapló. Amúgy is szép, gazdag már ez az archívum. 

A rögzítés válságtünet. Amikor valamit le kell írni, az annak a tünete, hogy az a valami kezd feledésbe merülni. A felejtés ellen a legjobb orvosság az írás. Miközben az írás megjelenése biztos jele annak, hogy elkezdődött a felejtés. (Nényei Pál)

A nyitókép egy tribute photo Cserpák Józsi 2009-es fotójára 2024-ből. (Amúgy Józsi vágta az emeletes ágyaim matracát patentra.) A legenda szerint 2009-ben megkérdezte Józsi egy magyar kísérőtől a hegy lábánál, hogy "Ja ez volt az az szerpentin, amit nem kellett volna megfutni?"

Két dolog mielőtt folytatom:

1) Légy mecénás!

Patronáld a 12 éve fennálló blog és a podcast nyilvános működését, továbbá férj hozzá exkluzív tartalmakhoz is, amik a a futás vonzáskörzetében levő, izgalmas és értékes alakokról, témákról készülnek. Az adásokat keresd a Podpad, Spotify, iTunes platformokon.

Become a member!

2) November 14-én jelenik meg a könyvem az Athenaeum kiadó gondozásában, előrendelhető 10% kedvezménnyel (az új könyvtörvény ennyit enged) a Líra, Bookline, Libri platformokon. 

A nemzetközi terepfutás csillaga, két gyermek édesanyja, művészettörténet PhD (téma: A 17. századi európai utazók művein tükröződő Kína-kép).

És immár profi atléta.

A legendás Western States kétszeres dobogósa, UTMB és TGC ötödik, CCC negyedik, UTH második, a Mátrabérc Trail és Budapest Maraton győztese, valamint a bécsi maratoni idejével egyben országos bajnok is.

A Budapest-Róma-Hongkong háromszögből kilépve a 100+ kilométeres terepversenyeken dominál. Milyen az elitfutók világa és hova tart Eszter?

Az adás teljes hosszában - mozgókép és podcast változatban - csak a Patreonon elérhető. Légy mecénás!

Sokképes poszt és tartalmi leírás lejjebb, ez pedig az előzetes:

Gyanítom, idén nem írok beszámolót a világ egyik legrosszabb frissítésű, arányaiban legtúlárazottabb, de mégis sokunk szívéhez közel álló, dependenciát és demenciát okozó versenyéről, Spartathlonról.

Jobb is ez az ókori idegenvezetés. Aki videójáték módban, meditálva szeretné bejárni a versenyútvonal ókori városait, kezdje ezzel a másfél órával Athéntól Argoszig (Korinthoszig).

A folytatásban, ami már a versenyléptékkel nézve is korrekt, hiszen hat órás (!), a vándor érinti majd Korinthoszt és Spártát is.

Érdekelnek a blognak a podcast adásai, a jövőbeliek az eddigi nagyinterjúk, vagy a többi tematikus futópodcastom?

Akkor szállj be a finanszírozásba, patronáld a 12 éve fennálló blog és a podcast nyilvános működését, továbbá férj hozzá exkluzív tartalmakhoz is, amik a a futás vonzáskörzetében levő, izgalmas és értékes alakokról, témákról készülnek.

Keresd őket a Spotify, iTunes, Google Podcasts, Mixcloud, Anchor streaming platformokon.

Become a member!  

44 éves lettem én,

újra terepszemlén,

ejnye-

bejnye.

 

Ajándék, mellyel meglepem

egy erdőszéli szegleten

magam

magam.

Az adás teljes hosszában csak a Patreonon elérhető. Légy mecénás!

Sokképes poszt és tartalmi leírás lejjebb, ez pedig az előzetes: